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NEPSIA SANTE ET PREVENTION:  A L’ECOUTE DU NUTRITIONNISTE

LES INDISPENSABLES DU PLACARD : LES ALLIES D’UNE CUISINE SAINE

Avoir une alimentation équilibrée commence par une bonne organisation… et un placard bien rempli !

Les indispensables du placard sont ces ingrédients qui vous sauvent la mise au quotidien. Ils permettent de préparer des repas rapides, sains et variés, tout en respectant vos goûts et votre budget.

1)      Pourquoi sont-ils si importants ?

Parce qu’ils vous aident à éviter les plats tout prêts ou les grignotages impulsifs.

En ayant les bons ingrédients sous la main, vous pouvez improviser un repas complet et sain sans stress.

2)     Quelques idées pour bien remplir vos placards

• Fruits et légumes

Privilégiez ceux que vous aimez et qui sont de saison. Vous pouvez aussi opter pour des fruits secs ou des légumes surgelés, parfaits pour dépanner et toujours prêts à l’emploi.

• Légumineuses

Haricots, soja, pois chiches, lentilles… Ces trésors nutritionnels sont riches en fibres et en protéines. Ils remplacent facilement la viande et apportent de la diversité à vos plats.

• Féculents

Les incontournables pour rester en forme ! Riz local, fonio, igname, patate douce ou encore

taro. Ces aliments vous apportent l’énergie dont vous avez besoin pour tenir toute la journée.

• Poissons riches en oméga-3

Des options comme le maquereau ou le thon sont idéales pour prendre soin de votre cœur et de votre cerveau. Ajoutez-les à vos salades, vos tartines ou vos plats en sauce.

• Bon gras

Ne fuyez pas les graisses ! Les huiles comme celle d’olive, ou encore la pâte de cajou, sont d’excellentes sources de bons lipides. En plus, elles subliment vos plats avec leurs saveurs uniques.

• Épices et condiments

Curry, cannelle, gingembre, ail, herbes aromatiques, etc…

Ces indispensables rehaussent le goût de vos plats et rendent votre cuisine unique. En plus, certaines épices, comme le curcuma ou le cumin, ont des propriétés bénéfiques pour la santé.

Faites une liste des indispensables qui conviennent à votre style de cuisine et à vos habitudes. Chaque semaine, vérifiez vos stocks et remplissez vos placards au besoin. Ainsi, vous serez toujours prêt(e) à préparer de bons petits plats équilibrés, même les jours où vous manquez de temps ou d’idées.

Avec ces indispensables, plus d’excuses pour sauter un repas ou céder à la tentation. Vous avez tout ce qu’il faut pour régaler vos papilles et prendre soin de votre santé !

BY M-LICE